王成听完这个故事倒是很感慨，然而看今天陈指的表现，只能证明一件事，江山易改本性难移，陈指还是那个彪悍的陈指，给他布置的训练说不是以练吐为目的可能陈指自己都不会信。
不过不同的是，陈指更注重对队员身体上素质的关照了，比如之前带他到李媛所在所里检查了身体，现在也是有一个队医每天用一起查他的情况的。
所以，王成苦着脸回答了李媛的疑问：“陈指并没有好一点，他这么大年纪了，带队员的风格也不是说改就能改的，只不过他现在更注重队员的身体状况了这点是这的，一般在每天都会让队医帮我查一下各项的数据，队医现在看着我都没个好脸色了。”
这话成功地再次逗笑李媛，笑了会儿，李媛这才进入正题：“叔叔阿姨今天到了，给你打视讯的时候正好是他们办理入院手续的时候，不过那时候你应该在训练你没有姐。”
“另外，叔叔阿姨已经入住了，叔叔每天的基础镇痛都有开，我看了一眼原来在一八二医院给开的镇痛，这个其实不太适合叔叔这个年纪的人使用，持续时间不够，每天又只能用一支，有一段时间还是会疼。所以我自作主张联系医院这边给换掉了，到时候你看了病历可别怪我。”
“你训练也挺忙的，不过有机会的话，中午还是给叔叔阿姨通个话吧，能看出来他们其实还是挺慌的，我说得再多也没有你这个做儿子的说一句有用。等叔叔开始进恢复机，我会记得把每天的报告发你的，你有空可以看一眼，不过重点还是专项训练的事情。”
“很晚了，就不耽误你休息了，先挂了。”
视讯切断，王成也差不多走到了自己的宿舍门口，洗漱完毕他也没多耽搁，直接就准备睡觉了。
实际上，在平时的这个时候他其实是会总结一下自己当天的训练心得的，但是，今天的的训练过程实在过于魔鬼，他现在都不太敢去总结，很怕自己如果回顾白天的训练过程，会失去第二天起床的勇气。
疲惫确实是提升睡眠质量的好东西，至少对他而言是这样的，今天果然没有做什么梦，一觉到天明，被昨天定下的闹钟叫醒后他几乎是卡着点冲去了食堂吃过早饭，然后奔赴训练场等着训练的开始。
到地方以后发现教练还没来，王成不由松了口气，还好还好，不然他又得负重绕场了。
基地里这会儿只有他一个运动员在，其余的队友都放假回家度假去了，偌大的训练场空得不行，王成热身的时候都能听见自己的动作带回声。
陈指几乎是卡着点来的，来的时候王成已经做完了热身，自觉地开始了昨天教练给他的计划表这个时间段该完成的训练任务。
对于他的这个态度，陈指还是基本满意的，但对训练效果就不是那么满意了，等他正在做的这组动作告一段落，陈指熟悉的‘脑子长了是干什么的’又来了。
王成一边听着训，一边内心天人交战，果然每天回去以后的训练总结时间还是不能省，努力什么的放在陈指这并不算什么，陈指想看到的还是进步效果，所以反思的时间不能省。
所以，即使回顾当天训练过程会让他暂时失去起床的勇气，这个反思也是必须进行的了，不然第二天他就会在陈指嘴里失去脑子。
勇气和脑子比，还是脑子相对而言更重要那么一点。
因为这一组动作实在太不成样子，陈指难得地用了拆分法来教他，听起来这好像是一个非常有耐心，完不想陈指本人风格的教法，实际上并不这样的。
动作组拆分后的第一个动作，陈指在他做得最不标准的地方叫了停，然后让他就这么定着，这个定着不是定那么一分钟两分钟，陈指这里的定着是以十分钟为单位的。
到五分钟的时候，王成身上就开始冒冷汗了，第八分钟肌肉开始发抖，然而他也不敢不坚持，于是只能硬着头皮扛下去。
王成已经好久没享受过陈指的这种训练模式了，乍一接触真的有点不太习惯，最后一分钟，他甚至开始想着别的东西分散注意力，不然他怕自己坚持不下来。
十分钟一到，陈指吹了哨，已经控制不住自己肌肉抖动幅度的王成差点就倒在地上了，然而陈指一双鹰眼正盯着，所以他只能擦了一把脸上出的汗，以防它们真的滴到眼里，然后老老实实地开始放松肌肉。
如果是待遇好的运动员，放松肌肉这种专业的事情其实是交给专门的按摩师来做的，但是因川队本身就没几个按摩师，怎么都轮不到他这个国赛都没参加过的人，而且，就算能轮到，按摩师也不会在日常训练的时候就来帮他放松肌肉，所以这件事只能靠他自力更生。
王成学的看似和训练无关的东西还不止这一项，他能看出父亲身上有伤，跟陈指每天要求他跟队医学习的运动医疗相关知识也分不开，用陈指的话来说，就是现在队医给他检查的钱都是他垫着的，他希望王成要么早点出成绩至少叫队医检查不用再给钱，或者自己学会怎么判断自己的身体有没有问题，这样就不用每天都得找队医帮忙检查了。
放松完肌肉，喝了点东西稍微补充了体力和水分，王成继续投入到下一阶段的训练中去，首先要做的还是第一个动作，定完十分钟后这个动作还算勉强达到了陈指的要求，不用再定一次。
在听到陈导说的‘继续’二字时，王成心里也是松了口气的，如果每个动作只用定一次，一共八个动作，满打满算只要一个小时出头就能把这组动作搞定，那也算是付出得到应有回报了。
然而，陈指永远会用实际行动告诉王成，做人不能太乐观。
第二个动作在定完以后单个去做并没有问题，然而和第一个动作的衔接，确实是陈指所说的‘一塌糊涂’。做得不好就该重来，哪怕手还有些抖，但王成还是在放松了肌肉后，重新投入到了训练中去。