这组动作比王成所想的要难上不少，原本他还以为自己一个小时就能学会，没想到他出了拆分动作会出问题，动作之间的衔接也不是很到位，因此比预期的足足多花了半小时才把这组动作磨到圆润。
终于完整地把这个动作组做完后，王CD有些不敢看陈指的表情，陈指虽然一向黑脸，但是也有黑度的差别的，他觉得这次估计是特别黑。
短暂地休息了一下，王成继续进行计划表上写着的第二个动作组，很不妙，这又是一个他之前没有接触过的动作组，估计陈指又会用和刚才一样的方法来教他。
为了少承受一点定十分钟的折磨，王成趁休息的时候好好研究了一下陈指给他的样本，看完以后收获倒是很明显，这个动作组比之前那个还要难，陈指给的训练计划里是要求他在这个早训的时间里掌握着两个动作组。
这堂早课李结束还差一个小时十分钟，依照他基本掌握第一个动作组的状态来看，第二个动作组所花的时间估计只长不短，看来他注定是无法完成陈指布置的早课任务了。
完不成早课任务会有什么后果呢，王成不由打了个寒噤，为自己的未来默默掬一把泪，可能昨天没有吐的那一顿会在今天双倍偿还吧。
或许是不想吐的顽强欲望使他得到了升华，又或许是之前定了那么多次的经历激发了他的潜能，这个动作组的八个动作王成比上一个少花了三十分钟，只出现了一次动作连贯上的问题，顺利地达到了陈指的要求，完成了早课。
当陈指说出他可以暂时去休息了这句话时，王成心中只有四个字浮现，劫后余生。
进了恢复机缓解了一下刚才训练时产生的各种负面反应，王成刚把气喘匀，就得换了作训服，开始上甲前的热身了。
上甲主要是上强度，不学新动作，经过早课这么一出，王成已经说不出这三个小时的训练课内容对他而言是好是坏了，昨天上强度的过程是很痛苦没错，但是刚才学动作的时候定住的时候其实比上强度更难熬，说不上哪个给他的感觉更痛苦了。
这三个小时的训练课上完，下甲以后王成躺在恢复仓里，唯一感觉是没吐真好。
非要让他在上强度和学动作之间选一个，他觉得还是选学动作吧，至少学动作只要他够用心，就还是能少定几回，定完以后至少不用忍着胃里的翻腾上恢复机。
出了恢复机，不用陈指再叫，王成主动地就到了场边去吃东西，不得不说，营养餐的味道如果不是专门的厨师做出来的，这味道真的有些一言难尽。
而且从卖相上看，王成十分怀疑是陈指自己处理的，水煮某种他认不出来的高能肉块，据说为了吸收达到最好效果，就得追求这种半生不生的状态，一口下去带着生气和腥气的肉内的血在嘴里爆开，每一口他都得在心里默念十遍价格，才能让自己顽强地把这些东西吃下去。
吃个东西，这种劫后余生敢和上强度几乎能相提并论了。
稍微休息了一下，王成便打开了接驳器，开始了今天陈指布置给他的学习任务，昨天是因为要写检讨，所以没有开始，今天是逃不掉的了。
说实话，在这趟回家以前他也不清楚陈指让他学习这些有关运动医疗的东西是有什么用，他是个运动员，有事找队医不就行了么，如果他自己都会了，还要队医干什么。
但在回家后察觉了父亲的腰伤开始，王成就不再排斥这种学习了，之前只是因为陈指的要求而不得不去学习，现在是发现它确实有用而且也有必要后的主动学习。
在学习上，他可能表现得比训练的时候更加没脑子，运动医疗的课程他听得晕乎乎的，经常需要把课程翻来覆去地听很多遍，才能理解到底是什么意思。
不过，陈指让他学这个也没有强求进度，没有说哪天一定要看到哪学到哪，只要他学了就行，否则他真实性想不出陈指在他听这些课程的时候会对他说多少句‘脑子长了是干什么用的’。
六十分钟的休息时间很快就过去，接下来等待他的是两个小时二十分钟的强度，这次的强度是不带甲的纯地面基础训练，是以提升他身体的基础素质为目的的训练，比如陈指经常用来罚他的绕场，其实就是从基础训练里拆出来后改的动作。
基础训练中间是没有休息的，耐力这一项不再单独拆出来练习，而是体现在其他几项的训练当中去了。
与平时几个项目时间平均分配不同，这次陈指给的训练计划表里，针对他的薄弱环节增加了一定的训练时间，而对他原本就表现不错的部分，则是适当缩减了时间。
王成有心问问陈指这样安排的原因，却总觉得自己一开口又会被陈指灵魂拷问脑子，所以他还是自个儿琢磨吧。
所有项目里，王成最差的就是力量，因为家里条件非常一般，基本没吃过什么好的，力量这一项是最让陈指没法儿满意的，到了队里以后饮食跟上来了，但之前长力量的黄金时段还是浪费了一两年，想在后面把这一两年所缺失的给补上来，并不是那么容易的事情。
也是因为知道他的家庭条件才是导致他的所有基础数据都不够突出的原因，基础训练部分的时候陈指虽然也是肉眼可见的不满意，但至少不会骂他，只是用各种手段让他尽可能地提升。
要问昨天的训练里他觉得最难熬的是哪部分，那必然是这短短两小时二十分钟的基础训练，陈指把他之前做的基础训练动作部推翻了，用到的器械还是原来的那些，但用法完不一样了，比如推自重，如果按他之前学的来，十个之后才会产生疲惫感，改完动作以后，推一个以后脑子里就只剩下两个字，想死。
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